Vai es varu lietot amerikāņu žeņšeņu katru dienu?

Mūsdienu dzīvē daudzi cilvēki izmanto adaptogēnos augus, lai palielinātu enerģiju, koncentrēšanos un vispārējo labsajūtu{0}}.Amerikāņu žeņšeņsir viena no populārākajām izvēlēm.

Kāds man jautāja: "Vai es varu lietot žeņšeņu katru dienu?"

Veseli pieaugušie to var droši lietot katru dienu ieteicamās devās.

Tomēr tas nav pilnīgi bez riska- ikvienam. Nevajadzētu lietot bez pārtraukuma bezgalīgi.
Lielākajai daļai veselīgu pieaugušo ikdienas lietošana parasti ir droša, ja tiek lietota ieteicamās devas, taču tā nav{0}}bez riska ikvienam, kā arī nav paredzēta lietošanai bez pārtraukuma bezgalīgi.
Parunāsim par detaļām:

Vai ikdienas amerikāņu žeņšeņs ir drošs?

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) amerikāņu žeņšeņu ir klasificējusi kā vispārēji drošu (GRAS), ja to izmanto kā uztura bagātinātāju tipiskos daudzumos. Vairākos klīniskajos pētījumos ir novērtēta ikdienas papildināšana un konstatēta minimāla nelabvēlīga ietekme uz veseliem indivīdiem, lietojot standarta devas.
Tomēr drošība lielā mērā ir atkarīga no:
Jūsu veselības stāvoklis
Jūsu lietotā deva
Amerikas žeņšeņa forma
Jebkādas zāles vai apstākļi, kas jums ir
Svarīgi ir arī atšķirt žeņšeņu no Āzijas žeņšeņa. Amerikāņu žeņšeņs tiek uzskatīts par maigāku un vēsāku enerģijas ziņā. Tas ir mazāk stimulējošs. Tas padara Amerikas žeņšeņu piemērotāku ikdienas lietošanai salīdzinājumā ar Āzijas žeņšeņu.

Tomēr tikai tāpēc, ka amerikāņu žeņšeņs ir drošs, tas nenozīmē, ka to var lietot mūžīgi neierobežotos daudzumos.

Ikdienas lietošanas iespējamās blakusparādības

cilvēki var lietot Amerikas žeņšeņu katru dienu bez problēmām. Dažiem cilvēkiem var būt vieglas blakusparādības, lietojot Amerikas žeņšeņu katru dienu:

Galvassāpes
Reibonis
Bezmiegs vai traucēts miegs
Kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša vai caureja
nervozitāte vai viegla trauksme
Sausa mute
Šīs reakcijas parasti ir atkarīgas no devas-atkarības-, kas nozīmē, ka tās notiek biežāk, ja līmenis ir augstāks-nekā-ieteicams. Smagas blakusparādības veseliem pieaugušajiem ir reti sastopamas, bet tās var parādīties jutīgām personām vai tiem, kam ir pamatslimības.
Pārmērīgas lietošanas risks: žeņšeņa ļaunprātīgas izmantošanas sindroms
Viens no galvenajiem riskiem, kas saistīti ar Amerikas žeņšeņa pārmērīgu lietošanu katru dienu, ir stāvoklis, ko sauc par žeņšeņa ļaunprātīgas izmantošanas sindromu. Lai gan tas biežāk ir saistīts ar lielām Āzijas žeņšeņa devām, tas var rasties ar Amerikas žeņšeņu, ja to ilgstoši lieto ļoti lielos daudzumos.
Simptomi var ietvert:
Bezmiegs un nemiers
Augsts asinsspiediens
Nervozitāte un aizkaitināmība
Ādas izsitumi
Gremošanas traucējumi
Saskaņā ar klīniskajiem novērojumiem šis sindroms parasti parādās, ja dienas deva pārsniedz 10 gramus{1}}daudz vairāk nekā standarta uztura bagātinātāju lietošana. Tomēr tas pastiprina, kāpēc ir ļoti svarīgi ievērot ieteicamās devas.

Ko nevar lietot kopā ar žeņšeņu?

Ja lietojat recepšu medikamentus, jums jābūt uzmanīgiem ar žeņšeņu, jo tas var mijiedarboties ar noteiktām zālēm.

Piemēram:

Asins šķidrināšanas{0}}zāles, piemēram, varfarīns, aspirīns un klopidogrels.

Amerikāņu žeņšeņs var ietekmēt asins recēšanu, kas var padarīt šīs zāles mazāk efektīvas.

Diabēta zāles, piemēram, insulīns un metformīns.

Amerikāņu žeņšeņs var pazemināt cukura līmeni asinīs, kas var būt ļoti slikti, ja tas kļūst pārāk zems.

Imūnsupresīvas zāles.

Tā kā Amerikas žeņšeņs var palīdzēt jūsu sistēmai, tas var nedarboties labi ar zālēm, kuras lietojat pēc orgānu transplantācijas vai autoimūnām slimībām.

Monoamīnoksidāzes inhibitori

Amerikāņu žeņšeņs var pasliktināt šo zāļu blakusparādības, piemēram, trauksmi, galvassāpes un nemieru.

Ja lietojat kādu no šīm zālēm katru dienu, pirms sākat lietot žeņšeņu katru dienu, konsultējieties ar ārstu.

Kam nevajadzētu lietot žeņšeņu katru dienu?

Lielākā daļa pieaugušo var droši lietot žeņšeņu, bet daži cilvēki to nedrīkst lietot vispār.

Šie cilvēki ietver:

Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Nav informācijas par to, kas notiek, ja viņi katru dienu lieto Amerikas žeņšeņu ilgu laiku.

Bērni līdz 18 gadu vecumam.

Nav pētījumu, lai noskaidrotu, vai viņiem ir droši lietot Amerikas žeņšeņu katru dienu.

Cilvēki ar vēzi, ko ietekmē hormoni, piemēram, krūts, olnīcu, dzemdes vai prostatas vēzis.

Dažos pētījumos teikts, ka Amerikas žeņšeņs var ietekmēt hormonus, kas liek šiem vēža veidiem augt.

Cilvēki ar nekontrolētu asinsspiedienu.

Amerikāņu žeņšeņs var pasliktināt simptomus, ja tie ir ļoti jutīgi.

Cilvēki ar asiņošanas traucējumiem.

Amerikas žeņšeņs var palielināt asiņošanas risku, jo tas var ietekmēt asinis.

Jums vienmēr jārunā ar ārstu, ja esat viens no šiem cilvēkiem.

Ikdienas devu ceļvedis: pēc formas un veselības mērķa

Žeņšeņa daudzums, kas jums jālieto katru dienu, ir atkarīgs no tā, kādā formā jūs to lietojat un ko vēlaties sasniegt.

Šeit ir dažas vadlīnijas, kuru pamatā ir pētījumi un dabas veselības ieteikumi.
Devas, kas pārsniedz 3 gramus dienā, nav ieteicamas ilgstošai ikdienas lietošanai.
Labākā prakse: cikls 2–3 nedēļas ieslēgts, 1 nedēļa brīva
Pat ja esat vesels un ievērojat pareizās devas, es parasti iesaku braukt ar amerikāņu žeņšeņu, nevis lietot to 365 dienas gadā. Lūk, kāpēc:
Var samazināt tolerances palielināšanos, tādējādi ieguvumi paliek nemainīgi
Samazina vieglu blakusparādību, piemēram, bezmiega vai nervozitātes, risku
Sniedz jūsu ķermenim atpūtu no nepārtrauktas adaptogēnas stimulācijas
Vienkāršs, drošs protokols:
Ikdienas lietošanai 2-3 nedēļas
1 nedēļas pārtraukums
Atkārtojiet pēc vajadzības
Šī pieeja līdzsvaro ikdienas ērtības ar{0}}ilgtermiņa drošību.

Lielākajai daļai veselīgu pieaugušo ikdienas lietošana ir droša, ja tiek dota pareizi un periodiski tiek lietota ar velosipēdu. Tas piedāvā reālus, ar pētniecību{1}}atbalstītus ieguvumus enerģijas, fokusa, cukura līmeņa asinīs līdzsvara un imūnsistēmas veselībai. Taču tas nav viens-izmēra-augs, kas der-visiem, un drošība ir atkarīga no atbildīgas lietošanas.
Vienmēr sāciet ar mazāko efektīvo devu, pārraugiet, kā jūtas jūsu ķermenis, un sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja lietojat zāles vai jums ir veselības traucējumi.
Ja veidojat produktus ikdienas labsajūtai-neatkarīgi no tā, vai tie ir uztura bagātinātāji, funkcionālie dzērieni vai augu maisījumi,-izmantojot augstas-kvalitātes, standartizēts Amerikas žeņšeņa ekstrakts nodrošina konsekvenci, drošību un uzticamus rezultātus galalietotājiem.

Atsauces
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) — GRAS paziņojums un norādījumi par uztura bagātinātājiem
Dabisko zāļu visaptverošā datu bāze – Amerikas žeņšeņa drošība un devas
Uztura bagātinātāju žurnāls – klīniskie pētījumi par ikdienas žeņšeņa papildināšanu
Memoriāls Sloan Kettering Cancer Center — Herb{0}}Narkotiku mijiedarbība: Panax quinquefolius
Merilendas Universitātes Medicīnas centrs – Amerikas žeņšeņs: lietošana, drošība un devas