Pienenes ir daudz vairāk nekā nepatīkamas nezāles. Šie dzeltenie ziedi satur daudz barības vielu, kas var būtiski uzlabot jūsu gremošanas veselību. Pieneņu zaļumus bieži ēd svaigus salātos, taču kā daudzpusīgu piedevu varat iegādāties arī sakni, kas saberzta un žāvēta.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, kā to izdarītorganiskais pienenes pulverisuzlabo gremošanu un vispārējo kuņģa-zarnu trakta darbību, pamatojoties uz zinātniskiem pierādījumiem.
Kas ir pienenes pulveris?
Pieneņu pulveris ir izgatavots no Taraxacum officinale auga saknēm, ko parasti sauc par parasto pieneni. Pēc sakņu novākšanas tās notīra, žāvē zemā temperatūrā un samaļ smalkā pulverī.
Šo pulveri var pievienot smūtijiem, sulām, tējām, zupām un citiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu uzturvērtību. Organiskais pienenes pulveris nāk no augiem, kas dabiski audzēti bez sintētiskiem pesticīdiem vai mēslošanas līdzekļiem, kas var kaitēt gremošanas veselībai.
Bagāts ar galvenajiem vitamīniem un minerālvielām
Pieneņu pulveris ir piepildīts ar virkni vitamīnu, minerālvielu un fitoelementu, kas dažādos veidos uzlabo gremošanas veselību. Dažas no galvenajām uzturvielām ietver:
- K vitamīns – būtisks asins recēšanai un zarnu veselībai. Palīdz arī ražot žulti.
- C vitamīns - uzlabo imūnsistēmu un veicina dzelzs uzsūkšanos veselīgām asinīm.
- Kālijs - palīdz kontrolēt šķidruma līdzsvaru un muskuļu kontrakcijas gremošanas traktā.
- Kalcijs - veicina resnās zarnas veselību un enzīmu tauku un olbaltumvielu gremošanu.
- Holīns - atbalsta aknu darbību, tauku vielmaiņu un metilēšanas procesus organismā.
- Luteolīns - Pretiekaisuma flavonoīds, kas aizsargā zarnu gļotādu.
Šīs plašās barības vielas padara pienenes pulveri par uztura spēku, kas atbalsta visus jūsu gremošanas sistēmas aspektus.
Atvieglo aizcietējumus
Ja jūs bieži cīnāties ar aizcietējumiem un neregulārām zarnu kustībām, pieneņu pulveris var palīdzēt atjaunot lietas. Polisaharīda inulīns darbojas kā prebiotiska šķiedra, kas baro labvēlīgās bifidobaktērijas zarnās.
Tas palīdz palielināt veselīgas zarnu floras populācijas, kas pēc tam ražo īsas ķēdes taukskābes, kas padara izkārnījumus mīkstākus un vieglāk izvadāmus. Pienene satur arī gļotas, kas nomierina zarnu iekaisumu, vienlaikus saglabājot ūdeni, lai maigi stimulētu kontrakcijas.
Vairāki pētījumi apstiprina pienenes efektivitāti aizcietējuma mazināšanā. Nesen veiktais pētījums atklāja, ka pienenes sakņu pulveris pacientiem ar aizcietējumiem ievērojami palielināja izkārnījumu biežumu, konsistenci un vispārējo dzīves kvalitāti.
Nomierina gremošanas traucējumus un grēmas
Vai jūs ciešat no biežiem gremošanas traucējumiem, sāpēm vēderā un grēmām? Ir pierādīts, ka pienenes pulverī esošie savienojumi nomierina kairinājumu un samazina pārmērīgu skābes veidošanos kuņģī.
Pieneņu sakņu un lapu ekstrakti demonstrē antacīdu iedarbību, kavējot H. pylori baktēriju augšanu un novēršot kuņģa skābju pārprodukciju. Pieneņu pulveris var arī stimulēt kuņģa gļotādu slāni, nodrošinot aizsargbarjeru pret iekaisumu.
Šīs kuņģi nomierinošās īpašības padara pienenes pulveri par noderīgu dabisku līdzekli čūlu, gastrīta, refluksa, vēdera uzpūšanās un citu izplatītu gremošanas traucējumu mazināšanai. Vienkārši iemaisiet nedaudz pulvera ūdenī vai tējā, ko dzert pirms ēšanas.
Atbalsta veselīgu aknu darbību
Jūsu aknas veic svarīgas funkcijas, piemēram, filtrē toksīnus, metabolizē taukus un ražo žulti, lai veicinātu gremošanu. Antioksidanti un fitoķīmiskās vielas pieneņu pulverī nodrošina aizsargājošu iedarbību uz vispārējo aknu veselību.
Ir konstatēts, ka daži pienenes savienojumi palielina žults veidošanos un atteci, darbojoties kā holagoģisks līdzeklis, kas izskalo toksīnus un atkritumus ar žults sekrēciju. Atbalstot jūsu aknu dabiskos detoksikācijas procesus, pienenes pulveris palīdz uzlabot aknu darbību ilgtermiņā.
Turklāt pienenes darbojas kā viegls diurētiķis, lai samazinātu ūdens aizturi un samazinātu spiedienu uz aknām. Pieneņu pulveris var atvieglot aknu darbības traucējumus, piemēram, gremošanas traucējumus vai galvassāpes.
Ārstē apetītes zudumu un kuņģa darbības traucējumus
Izsalkuma nejūta pirms ēšanas vai slikta dūša ir bieži sastopamas gremošanas problēmas, kas var izraisīt nepietiekamu uzturu. Pieneņu pulveri var izmantot kā dabisku līdzekli apetītes rosināšanai un kuņģa noregulēšanai.
Pētījumi liecina, ka daži pienenes seskviterpēna laktoni un citi bioaktīvie savienojumi palīdz mazināt GI trakta iekaisumu un kairinājumu, lai mazinātu sliktu dūšu, sāpes vēderā un diskomfortu.
Veicinot gremošanas sekrēciju un veselīgu zarnu mikrobu līdzsvaru, pienenes pulveris atkal liek plūst jūsu kuņģa sulai, lai veicinātu apetīti. Rūgtie savienojumi ir īpaši noderīgi, lai paātrinātu gremošanu pirms ēšanas.
Cīnās ar iekaisumu un oksidatīvo stresu
Hronisks iekaisums un augsts oksidatīvais stress ir saistīti ar tādu kuņģa-zarnu trakta traucējumu attīstību kā čūlainais kolīts, Krona slimība un IBS. Pieneņu pulverī esošie antioksidanti, īpaši luteolīns, palīdz nomākt iekaisumu, vienlaikus nodrošinot aizsargājošu iedarbību pret brīvajiem radikāļiem.
Pētījumi liecina, ka pienenes ekstrakti inhibē pro-iekaisuma citokīnus un iekaisuma mediatorus, piemēram, iNOS, COX-2 un slāpekļa oksīdu. Tas var mazināt iekaisuma bojājumus un zarnu gļotādas kairinājumu, kas raksturīgs noteiktām gremošanas slimībām.
Pieneņu pulveris satur arī prebiotikas, kas baro labvēlīgos zarnu mikrobus, kas uzlabo gļotādas imunitāti un uztur homeostāzi zarnās.
Kā lietot pienenes pulveri
Pieneņu pulverim ir patīkami rūgta garša, kas labi iederas daudzos pārtikas produktos un dzērienos. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā to izmantot:
- Zaļie smūtiji. Sajauciet 1 ēdamkaroti pulvera dārzeņu un augļu smūtijā
- Sulas - pievienojiet 1 tējkaroti pulvera glāzei dārzeņu sulas vai citronūdens
- Tējas - 1/2 tējkarotes pulvera iemērciet karstā ūdenī ar piparmētru vai ingveru
- Mērces un mērces - Saputojiet pulveri salātu mērcēs, marinādēs un mērcēs
- Zupas un sautējumi - iemaisiet 1/2 tējkarotes, lai uzlabotu uzturvērtību zupām uz buljona bāzes
- Kapsulas - Piepildiet tukšās dārzeņu kapsulas ar 500-600mg pienenes pulvera
Vispārējai labsajūtai mērķējiet uz apmēram 500 mg dienā. Sadaliet to vairākās porcijās kopā ar ēdienu un dzērienu. Lai ārstētu noteiktus gremošanas traucējumus, var būt piemērotas dienas devas līdz 600-900mg. Vienmēr sāciet ar mazu devu un pakāpeniski palieliniet devu, vienlaikus uzraugot ietekmi.
Organiskais pienenes pulveris nodrošina virkni gremošanas priekšrocību, ko atbalsta zinātniski pierādījumi un tradicionāla lietošana. Spēcīgais vitamīnu, minerālvielu un terapeitisko fitoķīmisko vielu maisījums pienenēs var palīdzēt mazināt aizcietējumus, grēmas, apetītes zudumu un kuņģa darbības traucējumus.
Pienene arī uzlabo barības vielu uzsūkšanos, nomierina iekaisumu, detoksē aknas un līdzsvaro zarnu baktērijas, lai nodrošinātu optimālu gremošanas veselību. Pievienojiet savai diētai daļu no šī barojošā dzeltenā pulvera, lai dabiski atbalstītu kuņģa-zarnu trakta darbību un justos labi.
Beton ir slavens un pieredzējis līderis augu ieguves jomā. Mūsu produkti tiek stingri pārbaudīti, lai nodrošinātu, ka tie atbilst visaugstākajiem kvalitātes standartiem. Ja jūs interesē mūsu produkti, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastusales@betonnutrition.combez jebkādas vilcināšanās.
